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最佳的高強度運動時間為上午與下午，若晚上進行高強度運動時間過長，易使中樞神經與肌肉在接下來的數小時內處於緊張亢奮的狀態，盡而影響新陳代謝與睡眠民間小額借款品質。
你以為空腹運動可以消耗更多熱量嗎？那就大錯特錯了！因為空腹晨跑會使體內糖皮質激素迅速升高，導致一整天的新陳代謝降低，容易讓身體處在疲憊狀態，所以一定要牢記，運動前須少量進食，尤其是碳水化合物。
延伸閱讀
錯誤3：睡前高強度運動
（完各家銀行貸款利率比較整文章請看VOGUE.com）
錯誤5：用蔬果代替正餐
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運動是減肥的不二法門，尤其是有氧運動。但相較於長民間代書金主放款台北民間二胎時間的中強度有台北民間信貸玉山銀行信貸各銀行信用貸款利率比較玉山銀行債務協商a台新銀行台中貸款部民間借貸利息>台新信用貸款民間代書借款氧運動，像是跑步、游泳等，低強度運動反而更能消耗熱量，例如：快走；另外，長時間的中強度有氧運動會影響基礎代謝率與肌肉纖維的增長，這對於減肥是非常不利的民間借貸好嗎。台新銀行車貸民間代書急件各銀行信用貸款利率
破除瘦身迷思！正確肌力訓練比什麼都重要
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
賈靜雯偷懶沒運動，靠「忌口」維持好身材
蔬果中確實含有大量維生素與纖維質，但僅用蔬果代餐，容易導致果糖攝取過量及碳水攝取不足的問題，影響減肥效果。
錯誤6：只攝取高蛋白食物
蛋白質可以提供人類更持久的飽足感，但在減肥期間，僅攝取蛋白質是不夠的，建議依照2：3：5的比例均衡攝取脂肪、碳水化台北民間代書合物與蛋白質，才能達到最佳的減肥效果。
※來源：TPG
錯誤2：長民間借款時間中強度的有氧運動
錯誤1：空腹晨跑
欲速則不達！絕台北代書借款對不會復胖的正確瘦身4招
圖、文／VOGUE
每個人都想隨時保持完美的體態，但有些人常常會為了快速減肥而選擇一些錯誤的瘦身方式，這樣不但無法成功瘦下來，反而容易傷害身體健康。所以，若你想瘦得健康又漂亮，千萬要避免以下6大減肥錯誤！
運動後一定要進食，除了可以補充體力外，也能給後續的熱量消耗與肌肉纖維生長提供能量，至於攝取的食物可以選擇碳水化合物，例如：全麥麵包。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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